Jeśli chodzi o moje keto to sałatki są moją ulubioną formą jedzenia. Bardzo lubię szczególnie te z jajkiem. Lubię zacząć dzień w towarzystwie gotowanych jaj z dodatkami. Ta sałatka jest jedną z moich ulubionych i spokojnie może być nawet obiadem i porządnie nasycić. Prosto, szybko, smacznie,

 

Składniki:

• 2 gotowane jaja
• puszka tuńczyka razem z oliwą
• dojrzałe awokado średniej wielkości
• odrobina cebulki/ szczypiorku
• pół ząbka czosnku
• łyżka majonezu

Po prostu kroimy i mieszamy wszystkie składniki. Nie ma co się rozpisywać nad przygotowaniem. Jak to sałatka. Kroisz na desce i wrzucasz wszystko do michy.

kcal: ok. 897

T: 81 B: 33,2 Wn: 6,8

Makro wyliczone oczywiście zakładając, że średnie awokado ma ok. 100 g, a puszka tuńczyka to taka standardowa o masie 100 g. Możesz pominąć dodatek majonezu – sama oliwa z tuńczyka daje sos, ale jaja z majonezem mają więcej smaku 🙂 .

Możesz dodać także:

• jakąś zieleninę jak sałatę, szpinak czy rukolę
• pomidora